– Πιες τσάι! Μιλάμε για ζεστό τσάι
– Πιες νερό, αλλά με μέτρο!
– Περπάτα λίγο ντε, μην κάθεσαι και περιμένεις να φύγει μόνο του…
– Αν είναι να κοιμηθείς, ας είναι γερός ύπνος για βράδυ. Μιλάμε για 8ωράκι δηλαδή…
– Ζεστό νερό στην κοιλιακή χώρα! Έχει αποδειχθεί ότι αν τοποθετήσετε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στην κοιλιά σας, για περίπου μία ώρα μετά το φαγητό, αυξάνεται η παραγωγή υδροχλωρικού οξέος, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη πέψη.
Βέβαια, θα μπορούσες να προσέξεις και πριν γίνει το κακό. Πως;
Τρώγε με μέτρο και σταμάτα πριν γεμίσει το στομάχι.
Τρώγε απλά και κάνε σωστούς συνδυασμούς.
Απόφυγε τα ζωικά και μαγειρεμένα φυτικά λιπαρά.
Μην πίνεις κρύα υγρά με το φαγητό.
Τρώγε ήρεμα, λιτά, ξεκούραστα και αργά, μασώντας καλά το φαγητό.
Απόφυγε ή περιόρισε δύσπεπτες τροφές.
Απόφυγε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Τρώγε ωμή σαλάτα με κάθε γεύμα και λαχανικά. Αν όμως σε φουσκώνουν φάε λαχανικά με μέτρο.
Πες όχι στο επιδόρπιο ή περιόρισε το σε μία μπουκιά. Λίγο και καλό!
Και καλές μάσες!
