Πως διατηρείς τα κιλά που έχασες;

 

Τώρα αρχίζουν τα δύσκολα, ή μήπως όχι; Πολλές φορές είναι πιο δύσκολο να διατηρηθείτε στα κιλά σας, παρά να τα χάσετε.
Γι αυτό το λόγο πρέπει να αλλάξετε κάποιες λανθασμένες συνήθειες.

 Με αυτόν τον τρόπο θα συνηθίσετε σε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής που θα φέρει αρκετά πλεονεκτήματα στον οργανισμό σας.

Περιορίστε την ποσότητα του αλατιού στο φαγητό σας. Να φτάνει περίπου στην μύτη του κουταλιού.

Κατά την διάρκεια της ημέρας να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό για σωστή ενυδάτωση και για πιο σωστή λειτουργία του μεταβολισμού σας.

Να μασάτε καλά την τροφή σας. Διαφορετικά προκύπτουν διάφορα προβλήματα όπως δυσκολία στη χώνεψη, αέρια στα έντερα και φούσκωμα στο στομάχι ενώ δυσκολεύεται η διάσπαση της τροφής στα θρεπτικά συστατικά.

Να αποφεύγετε όποιο πιάτο έχει κρέμα γάλακτος ή πολλά τυριά.

Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε κάποια πιάτο τότε ελέγχετε την ποσότητα που θα καταναλώσετε. Για τον λόγο αυτό επιλέγετε πάντα μικρά πιάτα.

Αντικαταστήστε του λευκούς υδατάνθρακες ( ψωμί & δημητριακά) με ολικής άλεσης ή σικάλεως.

Αντί για παγωτά και γλύκα μπορείτε να πίνετε γρανίτες. Η καλύτερη όμως επιλογή είναι τα γιαούρτια με ολόφρεσκα φρούτα εποχής ή λίγο γλυκό του κουταλιού.

Απαραίτητα τα ενδιάμεσα γεύματα. Τρώγοντας τα ενδιάμεσα γεύματα θα διαπιστώσετε πως οι μερίδες των κύριων γευμάτων σας θα μικραίνουν.

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες

Συνεχίζοντας την περιήγησή σας συμφωνείτε με την χρήση των cookies Περισσότερα

Κατάλαβα!

Τι είναι τα cookies;

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στον υπολογιστή σας όταν επισκέπτεστε ορισμένες ιστοσελίδες. Μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ιστοσελίδα μας και να παρέχουμε μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη εξυπηρέτηση. Μας δίνουν τη δυνατότητα να κάνουμε εκτίμηση για το target group μας και τον τρόπο χρήσης που κάνει, για την αποθήκευση πληροφοριών σχετικά με τις προτιμήσεις του κοινού αυτού (και έτσι μας επιτρέπει να διαμορφώνουμε την ιστοσελίδα μας σύμφωνα με τα ενδιαφέροντά του), να επιταχύνει τις αναζητήσεις και να αναγνωρίζουμε κάποιον όταν επιστρέφει στην ιστοσελίδα μας . Παρακαλούμε σημειώστε ότι τα cookies, δε μπορούν να βλάψουν τον υπολογιστή σας. Δεν αποθηκεύουν προσωπικές πληροφορίες, όπως για παράδειγμα στοιχεία πιστωτικών καρτών, αλλά χρησιμοποιούν κρυπτογραφημένες πληροφορίες για να βοηθήσουν στη βελτίωση της πλοήγησης στο site. Σας δίνουμε αυτές τις πληροφορίες, βάσει της πρόσφατης νομοθεσίας και σας βεβαιώνουμε ότι είμαστε ειλικρινείς και σαφείς αναφορικά με την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων, όταν χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας.

H πολιτική των Cookies

Για να κάνετε πλήρη χρήση των στοιχείων στην ιστοσελίδα μας, ο υπολογιστής σας, το tablet ή το κινητό τηλέφωνο θα πρέπει να δέχεται cookies, για να μπορούμε να σας παρέχουμε μόνο ορισμένες εξατομικευμένες λειτουργίες της ιστοσελίδας με τη χρήση τους. Τα cookies δεν αποθηκεύουν πληροφορίες, όπως όνομα, διεύθυνση ή τα στοιχεία πληρωμής. Απλά κρατάνε τα στοιχεία με τα οποία κάνετε τη σύνδεση. Ωστόσο, αν επιθυμείτε να περιορίσετε, να μπλοκάρετε ή να διαγράψετε τα cookies από την ιστοσελίδα μας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον browser σας, για να γίνει αυτό. Κάθε browser είναι διαφορετικός, οπότε επιλέξτε από το μενού την επιλογή "Βοήθεια" (ή χειροκίνητα στη συσκευή του κινητού σας τηλεφώνου) για να μάθετε πώς να αλλάζετε τις επιλογές σχετικά με τα cookies.

ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ

 

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ

26749202
11-05-2026 03:50
Copyright 2009-2025 Aiginio News | All rights reserved