Μια δουλειά που δεν μας ικανοποιεί αλλά δεν μπορούμε να φύγουμε, ένα ωράριο τόσο ανελαστικό που δεν μας βλέπει το σπίτι μας και είναι λογικό εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο μετά την οικονομική κρίση να πέφτουν θύμα της νέας μάστιγας που ονομάζεται εργασιακή κατάθλιψη. Το σημαντικό είναι να την διαγνώσετε και να αποφασίσετε πως είναι στο χέρι σας να την θεραπεύσετε.
Η νέα μάστιγα των εργαζομένων
Η εργασιακή κατάθλιψη είναι κάτι παραπάνω από σημείο των καιρών. Είναι μια κατάσταση που συνεχώς διογκώνεται και που ολοένα και περισσότερο μπαίνει στο μικροσκόπιο των ψυχολόγων ως ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που καλείται και θα κληθεί να αντιμετωπίσει ένα συνεχώς αυξανόμενο ποσοστό του παραγωγικού πληθυσμού. Σύμφωνα με στοιχεία μάλιστα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας είναι η τέταρτη σε σειρά αιτία αυτοκτονιών και υπολογίζεται ότι μέχρι το 2020 θα απασχολεί σε ποσοστό 50 % τους νέους (από 18 έως 35 σε όλο τον κόσμο), αν δεν αλλάξει κάτι στο παγκόσμιο εργασιακό καθεστώς. Η εργασιακή κατάθλιψη, μπορεί να θεωρείται η νέα ασθένεια, αλλά η ύπαρξη της χρονολογείται από το 1978, όπου έχουμε και τον πρώτο της ορισμό από τους ψυχολόγους Edel Wich και Brodsky, ως επαγγελματική εξουθένωση.
Κάντε το τεστ
1. Εργάζεστε κάτω από κουραστικές (θόρυβος , περιβάλλον χωρίς προδιαγραφές υγιεινής) ή επικίνδυνες συνθήκες ή ο εργασιακός σας χώρος είναι καταθλιπτικός;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
2. Εργάζεστε περισσότερες ώρες από τις κανονικές σε καθημερινή βάση;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
3. Αισθάνεστε ότι έχετε παραμείνει στάσιμοι σε μια θέση χωρίς προοπτικές ή χωρίς την δυνατότητα του να είστε δημιουργικοί;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
4. Αισθάνεστε ότι δεν αμείβεστε αρκετά για την δουλειά που κάνετε;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
5. Μήπως έχετε προβλήματα με την υγείας σας λόγω της δουλειάς σας; (Πόνους στην πλάτη , πονοκεφάλους , σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα κλπ)
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
6. Αισθάνεστε ότι κατά την διάρκεια της εργασιακής ημέρας δεν έχετε τον χρόνο να κάνετε ένα διάλειμμα ή να φάτε κάτι;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
7. Ανησυχείτε ότι υπάρχει πιθανότητα να χάσετε την δουλειάς σας ;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
8. Μήπως οι σχέσεις σας με προϊστάμενους ή υφισταμένους δεν είναι καλές σε μόνιμη βάση;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
9. Έχετε ξεκάθαρα καθήκοντα;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
10. Αισθάνεστε ότι δεν προλαμβάνετε τις εξελίξεις στον εργασιακό σας χώρο και βρίσκεστε κάτω από συνεχή πίεση εκμάθησης; (Νέες τεχνολογίες , αλλαγές στα προϊόντα κλπ)
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
11. Αισθάνεστε ότι στην δουλειά σας απαιτούν να παράγετε πολύ περισσότερα από ότι είναι εφικτό δεδομένης της αμοιβής σας και των ωρών εργασίας σας;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
12. Αισθάνεστε ότι τα επίπεδα «ηθικής» στην εταιρία που εργάζεστε διαφέρουν σημαντικά από τα δικά σας;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
13. Έχετε κακή σχέση με τον άμεσα προϊστάμενο σας;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
14. Πιστεύετε ότι οι γνωριμίες σας έχουν μεγαλύτερη σημασία από την απόδοση σας για την εξέλιξη σας στην εταιρία που εργάζεστε;
Α. Σε καμία περίπτωση
Β. Μερικές φορές αλλά όχι συχνά
Γ. Συχνά
Δ. Σχεδόν μονίμως
Αποτελέσματα: A: 1 βαθμός, Β: 2 βαθμοί, Γ: 3 βαθμοί, Δ: 4 βαθμοί.
Από 15 έως 30: Εργασιακό Στρες; Αυτή η λέξη είναι σχεδόν άγνωστη για εσάς. Είτε έχετε καταφέρει να βρείτε την ιδανική δουλειά με τις ιδανικές για εσάς συνθήκες εργασίας, είτε δεν χαλάτε την διάθεση σας με κανέναν και με τίποτα. Υπάρχει βέβαια η πιθανότητα, η εργασία που έχετε επιλέξει να είναι πολύ απλή σε συσχετισμό με τα προσόντα σας ή να μην έχει τεράστιες απαιτήσεις από εσάς. Είστε από τους ελάχιστους τυχερούς εργαζόμενους που μπορούν να αφήνουν την δουλειά τους στο γραφείο και να μην δίνουν στα επαγγελματικά τους άγχη μεγαλύτερη διάσταση από την πραγματική!
Από 31 έως 45: Προσοχή! Έχετε αυξημένα επίπεδα εργασιακού στρες και έχετε απόλυτο δίκιο αφού είναι προφανές ότι το εργασιακό περιβάλλον που επιλέξατε είναι ακατάλληλο για την ψυχοσύνθεση σας ή για τις ικανότητες και τις γνώσεις σας. Σας επηρεάζει αφάνταστα το αρνητικό κλίμα του γραφείου και αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε την αναγνώριση ή την αμοιβή που σας αξίζει. Εάν σκέφτεστε τα προβλήματα που σας απασχολούν στο γραφείο μια ώρα μετά από την στιγμή που θα φύγετε από τον εργασιακό σας χώρο τότε τα επίπεδα στρες είναι υπερβολικά αυξημένα. Ξεκινήστε κάποιο είδος άσκησης προκειμένου να εκτονώνετε την ένταση. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να δίνετε λιγότερη σημασία σε αυτά που σας ενοχλούν μέχρι να βρείτε κάποια εργασία που να σας ικανοποιεί και να σας εκφράζει περισσότερο.
Από 46 έως 60: Είναι σχεδόν σίγουρο ότι πάσχετε από εργασιακή κατάθλιψη ή είστε στα πρόθυρα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε κάποιο ψυχολόγο και να ακολουθήσετε πιστά τα βήματα που θα σας υποδείξει.
