Πόσο καλά γνωρίζετε την διατροφική αξία του πρωινού;

 

Η κατανάλωση ενός πλήρους πρωινού πριν φύγουμε για τη δουλειά είναι απαραίτητη για να μας εφοδιάσει με την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για το ξεκίνημα της ημέρας μας.

Ωστόσο, φαίνεται πως αρκετοί από εμάς συνηθίζουμε να φεύγουμε από το σπίτι νηστικοί

ή χωρίς να έχουμε καταναλώσει ένα πλήρες πρωινό, συνήθεια που αρχίζουν να μιμούνται και τα παιδιά καθώς πολλοί μαθητές  φεύγουν το πρωί για το σχολείο χωρίς να έχουν πάρει πρωινό. Η τακτική αυτή θα πρέπει να διορθωθεί, καθώς το πρωινό είναι απαραίτητο για την απόδοσή μας τόσο στην αρχή όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένας από τους σημαντικότερους ρόλους του πρωινού γεύματος είναι η ενίσχυση της πνευματικής μας λειτουργίας. Επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν την συμβολή του πρωινού γεύματος στην ισορροπημένη διατροφή καθώς και την αναντικατάστατη διατροφική του αξία. Ο οργανισμός μας μετά από οκτώ ώρες ύπνου έχει εξαντλήσει τα αποθέματα ενέργειας και χρειάζεται άμεσο ανεφοδιασμό. Η κατανάλωση πρωινού δεν είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που απαιτεί μεγάλη προετοιμασία. Μπορούμε να καταναλώσουμε ένα πρωινό με τρόφιμα τα οποία είναι έτοιμα προς κατανάλωση και αρκούν δέκα λεπτά για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με την απαραίτητη ενέργεια. Γάλα, φυσικός χυμός, μπισκότα με 4 δημητριακά, μπορούν να αποτελέσουν ένα πλήρες πρωινό χωρίς καμία προετοιμασία.

Για ένα ισορροπημένο πρωινό, πρέπει να καταναλώνουμε τρόφιμα από τις τρεις βασικές ομάδες, οι οποίες είναι : α) γαλακτοκομικά, όπως γάλα και γιαούρτι β) φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα) ή  φυσικός χυμός γ) αμυλούχα τρόφιμα, τα οποία περιέχουν υδατάνθρακες, τη βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό,  όπως φρυγανιές, ψωμί, μπισκότα ολικής άλεσης και crackers. Ένα τέτοιο πρωινό δεν μπορεί παρά μόνο να μας δώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας!

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες

Συνεχίζοντας την περιήγησή σας συμφωνείτε με την χρήση των cookies Περισσότερα

Κατάλαβα!

Τι είναι τα cookies;

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στον υπολογιστή σας όταν επισκέπτεστε ορισμένες ιστοσελίδες. Μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ιστοσελίδα μας και να παρέχουμε μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη εξυπηρέτηση. Μας δίνουν τη δυνατότητα να κάνουμε εκτίμηση για το target group μας και τον τρόπο χρήσης που κάνει, για την αποθήκευση πληροφοριών σχετικά με τις προτιμήσεις του κοινού αυτού (και έτσι μας επιτρέπει να διαμορφώνουμε την ιστοσελίδα μας σύμφωνα με τα ενδιαφέροντά του), να επιταχύνει τις αναζητήσεις και να αναγνωρίζουμε κάποιον όταν επιστρέφει στην ιστοσελίδα μας . Παρακαλούμε σημειώστε ότι τα cookies, δε μπορούν να βλάψουν τον υπολογιστή σας. Δεν αποθηκεύουν προσωπικές πληροφορίες, όπως για παράδειγμα στοιχεία πιστωτικών καρτών, αλλά χρησιμοποιούν κρυπτογραφημένες πληροφορίες για να βοηθήσουν στη βελτίωση της πλοήγησης στο site. Σας δίνουμε αυτές τις πληροφορίες, βάσει της πρόσφατης νομοθεσίας και σας βεβαιώνουμε ότι είμαστε ειλικρινείς και σαφείς αναφορικά με την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων, όταν χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας.

H πολιτική των Cookies

Για να κάνετε πλήρη χρήση των στοιχείων στην ιστοσελίδα μας, ο υπολογιστής σας, το tablet ή το κινητό τηλέφωνο θα πρέπει να δέχεται cookies, για να μπορούμε να σας παρέχουμε μόνο ορισμένες εξατομικευμένες λειτουργίες της ιστοσελίδας με τη χρήση τους. Τα cookies δεν αποθηκεύουν πληροφορίες, όπως όνομα, διεύθυνση ή τα στοιχεία πληρωμής. Απλά κρατάνε τα στοιχεία με τα οποία κάνετε τη σύνδεση. Ωστόσο, αν επιθυμείτε να περιορίσετε, να μπλοκάρετε ή να διαγράψετε τα cookies από την ιστοσελίδα μας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον browser σας, για να γίνει αυτό. Κάθε browser είναι διαφορετικός, οπότε επιλέξτε από το μενού την επιλογή "Βοήθεια" (ή χειροκίνητα στη συσκευή του κινητού σας τηλεφώνου) για να μάθετε πώς να αλλάζετε τις επιλογές σχετικά με τα cookies.

ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ

 

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ

26757213
11-05-2026 18:40
Copyright 2009-2025 Aiginio News | All rights reserved