H personal trainer των επωνύμων δίνει συμβουλές για αδυνάτισμα

 

Πριν γίνει δασκάλα pilates και διατροφολόγος, η διάσημη Kit Rich έκανε τα ίδια λάθη με όλες τις γυναίκες. Οι αυξομειώσεις στα κιλά της ήταν συχνές, ακολουθούσε εξαντλητικές δίαιτες προκειμένου να χάσει τα περιττά κιλά τρεφόταν με άκρως ανθυγιεινά τρόφιμα και γυμναζόταν σπάνια.

Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να προκαλέσει διατροφικές διαταραχές στο στομάχι της και να δημιουργήσει σωματικές δυσμορφίες, καθώς περνούσαν τα χρόνια. Αφού λοιπόν τα δοκίμασε όλα και ήταν απελπισμένη αποφάσισε να κάνει στην άκρη τις εξαντλητικές δίαιτες και να μην κάνει ακραίες επιλογές.

Παρακολούθησε σεμινάρια και έγινε διατροφολόγος αλλά και δασκάλα pilates. Μέχρι σήμερα οι celebrities είναι πελάτες της και ακολουθούν πιστά τις οδηγίες της.

Μερικές συμβουλές της λοιπόν για να έχετε μία αδύνατη σιλουέτα και να κρατάτε τον οργανισμό σας σε υγιεινό επίπεδο είναι οι εξής. 

Καθημερινά να τρέχετε με χαλαρό ρυθμό για 30 λεπτά.

Όσοι αγαπάτε το γυμναστήριο, μία προπόνηση μισαώρου, 5 φορές την εβδομάδα είναι αρκετή.

Επιλέξτε ασκήσεις που είναι στις δυνατότητές σας.

Μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο πάνω από τρεις ώρες.

Προτιμήστε σπιτικό φαγητό και όχι έτοιμο.

Το νερό πρέπει να είναι «δεύτερο χέρι» σας.

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Ασκήσεις που τραυματίζουν τα άκρα σας και χαλάνε τη στάση του σώματός σας είναι απαγορευτικές.

Οι εξαντλητικές δίαιτες θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και μετά να τα ξαναπάρετε διπλά.

Ακολουθήστε διατροφή και όχι δίαιτα.

Οι συμβουλές από ειδικούς είναι πάντα χρήσιμες για όλους τους ανθρώπους. Ακόμη και για όσους δεν έχουν ανάγκη από απώλεια βάρους.

Πριν κάνετε γυμναστική ή ακολουθήσετε κάποια διατροφή, δείξτε στον ειδικό τις απαιτούμενες εξετάσεις υγείας σας. 
Πηγή: Popsugar 

 

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες

Συνεχίζοντας την περιήγησή σας συμφωνείτε με την χρήση των cookies Περισσότερα

Κατάλαβα!

Τι είναι τα cookies;

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στον υπολογιστή σας όταν επισκέπτεστε ορισμένες ιστοσελίδες. Μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ιστοσελίδα μας και να παρέχουμε μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη εξυπηρέτηση. Μας δίνουν τη δυνατότητα να κάνουμε εκτίμηση για το target group μας και τον τρόπο χρήσης που κάνει, για την αποθήκευση πληροφοριών σχετικά με τις προτιμήσεις του κοινού αυτού (και έτσι μας επιτρέπει να διαμορφώνουμε την ιστοσελίδα μας σύμφωνα με τα ενδιαφέροντά του), να επιταχύνει τις αναζητήσεις και να αναγνωρίζουμε κάποιον όταν επιστρέφει στην ιστοσελίδα μας . Παρακαλούμε σημειώστε ότι τα cookies, δε μπορούν να βλάψουν τον υπολογιστή σας. Δεν αποθηκεύουν προσωπικές πληροφορίες, όπως για παράδειγμα στοιχεία πιστωτικών καρτών, αλλά χρησιμοποιούν κρυπτογραφημένες πληροφορίες για να βοηθήσουν στη βελτίωση της πλοήγησης στο site. Σας δίνουμε αυτές τις πληροφορίες, βάσει της πρόσφατης νομοθεσίας και σας βεβαιώνουμε ότι είμαστε ειλικρινείς και σαφείς αναφορικά με την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων, όταν χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας.

H πολιτική των Cookies

Για να κάνετε πλήρη χρήση των στοιχείων στην ιστοσελίδα μας, ο υπολογιστής σας, το tablet ή το κινητό τηλέφωνο θα πρέπει να δέχεται cookies, για να μπορούμε να σας παρέχουμε μόνο ορισμένες εξατομικευμένες λειτουργίες της ιστοσελίδας με τη χρήση τους. Τα cookies δεν αποθηκεύουν πληροφορίες, όπως όνομα, διεύθυνση ή τα στοιχεία πληρωμής. Απλά κρατάνε τα στοιχεία με τα οποία κάνετε τη σύνδεση. Ωστόσο, αν επιθυμείτε να περιορίσετε, να μπλοκάρετε ή να διαγράψετε τα cookies από την ιστοσελίδα μας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον browser σας, για να γίνει αυτό. Κάθε browser είναι διαφορετικός, οπότε επιλέξτε από το μενού την επιλογή "Βοήθεια" (ή χειροκίνητα στη συσκευή του κινητού σας τηλεφώνου) για να μάθετε πώς να αλλάζετε τις επιλογές σχετικά με τα cookies.

ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ

 

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ

26757970
11-05-2026 19:44
Copyright 2009-2025 Aiginio News | All rights reserved