Πόσο ύπνο χρειάζεστε απαραίτητα,

ανάλογα με την ηλικία σας

Οι 8 ώρες νυχτερινού ύπνου είναι ο βασικός κανόνας που λίγο-πολύ πρέπει όλοι να ακολουθούμε, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν τηρούν αυτή την οδηγία.

 

Το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα για τον Ύπνο ανανέωσε πρόσφατα τις οδηγίες που αφορούν στο πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται κάθε άνθρωπος ανάλογα με την ηλικία του, μετά από σχετική έρευνα, που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation.

Δείτε πόσες ώρες ύπνου πρέπει να συμπληρώνει κάθε άνθρωπος ανάλογα με την ηλικία του:

Νεογέννητο (0-3 μηνών): 14-17 ώρες

Μωρό (4-11 μηνών): 12-15 ώρες

Παιδί (1-2 χρόνων): 11-14 ώρες

Προνήπιο (3-5 χρόνων): 10-13 ώρες

Παιδί σχολικής ηλικίας (6-13 χρόνων): 9-11 ώρες

Έφηβος (14-17 χρόνων): 8-10 ώρες

Νεαρός (18-25 χρόνων): 7-9 ώρες

Ενήλικος (26-64 χρόνων): 7-9 ώρες

Ηλικιωμένος (65+ χρόνων): 7-8 ώρες

Αυτά βέβαια δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένα γενικό πλαίσιο οδηγιών για τον ύπνο, προκειμένου το σώμα του ατόμου να προλαβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας να αναζωογονηθεί ανάλογα με την ηλικία του.

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες

Συνεχίζοντας την περιήγησή σας συμφωνείτε με την χρήση των cookies Περισσότερα

Κατάλαβα!

Τι είναι τα cookies;

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στον υπολογιστή σας όταν επισκέπτεστε ορισμένες ιστοσελίδες. Μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ιστοσελίδα μας και να παρέχουμε μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη εξυπηρέτηση. Μας δίνουν τη δυνατότητα να κάνουμε εκτίμηση για το target group μας και τον τρόπο χρήσης που κάνει, για την αποθήκευση πληροφοριών σχετικά με τις προτιμήσεις του κοινού αυτού (και έτσι μας επιτρέπει να διαμορφώνουμε την ιστοσελίδα μας σύμφωνα με τα ενδιαφέροντά του), να επιταχύνει τις αναζητήσεις και να αναγνωρίζουμε κάποιον όταν επιστρέφει στην ιστοσελίδα μας . Παρακαλούμε σημειώστε ότι τα cookies, δε μπορούν να βλάψουν τον υπολογιστή σας. Δεν αποθηκεύουν προσωπικές πληροφορίες, όπως για παράδειγμα στοιχεία πιστωτικών καρτών, αλλά χρησιμοποιούν κρυπτογραφημένες πληροφορίες για να βοηθήσουν στη βελτίωση της πλοήγησης στο site. Σας δίνουμε αυτές τις πληροφορίες, βάσει της πρόσφατης νομοθεσίας και σας βεβαιώνουμε ότι είμαστε ειλικρινείς και σαφείς αναφορικά με την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων, όταν χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας.

H πολιτική των Cookies

Για να κάνετε πλήρη χρήση των στοιχείων στην ιστοσελίδα μας, ο υπολογιστής σας, το tablet ή το κινητό τηλέφωνο θα πρέπει να δέχεται cookies, για να μπορούμε να σας παρέχουμε μόνο ορισμένες εξατομικευμένες λειτουργίες της ιστοσελίδας με τη χρήση τους. Τα cookies δεν αποθηκεύουν πληροφορίες, όπως όνομα, διεύθυνση ή τα στοιχεία πληρωμής. Απλά κρατάνε τα στοιχεία με τα οποία κάνετε τη σύνδεση. Ωστόσο, αν επιθυμείτε να περιορίσετε, να μπλοκάρετε ή να διαγράψετε τα cookies από την ιστοσελίδα μας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον browser σας, για να γίνει αυτό. Κάθε browser είναι διαφορετικός, οπότε επιλέξτε από το μενού την επιλογή "Βοήθεια" (ή χειροκίνητα στη συσκευή του κινητού σας τηλεφώνου) για να μάθετε πώς να αλλάζετε τις επιλογές σχετικά με τα cookies.

ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ

 

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ

20164280
25-04-2024 11:00
Copyright 2009-2018 Aiginio News | All rights reserved