Οι διακοπές ξεκουράζουν, αναζωογονούν, αλλά χρειάζονται και προσοχή. Η έκθεση ανθρώπων της πόλης στη φύση κρύβει παγίδες για την υγεία μας.

Πότε ο ήλιος, η άμμος και η θάλασσα μπορούν να γίνουν απειλή; Πώς να αποφύγετε ηλίαση, ουρολοιμώξεις, δηλητηριάσεις και μικροτραυματισμούς;

1. Οι ειδικοί αποτρέπουν τις γυναίκες από το σεξ και τα παιχνίδια στην άμμο. Οι κολπίτιδες καραδοκούν, καθώς μεταδίδονται εύκολα από την άμμο και το νερό. Εκδηλώνονται με αυξημένα κολπικά υγρά, ερεθισμό στην περιοχή των έξω γεννητικών οργάνων, φαγούρα, πιθανή ενόχληση κατά τη σεξουαλική επαφή και πρήξιμο της περιοχής.

Για την αποφυγή της μόλυνσης, συνιστάται η αντικατάσταση του βρεγμένου μαγιό με στεγνό, η χρήση βαμβακερών εσωρούχων, η αποφυγή χημικών και αποσμητικών στην περιοχή. Καλό είναι να αποφεύγεται το κάθισμα απευθείας στην άμμο.

2. Απειλητικές είναι το καλοκαίρι και οι ουρολοιμώξεις, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης και της μειωμένης αποβολής ούρων. Τα ούρα λιμνάζουν στην ουροδόχο κύστη και αναπτύσσονται μικροοργανισμοί. Η αφυδάτωση ευνοείται από την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη νερού. Η πρόληψη απαιτεί -εκτός των άλλων- και σωστή τήρηση των κανόνων υγιεινής.

Τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης είναι ενόχληση ή και πόνος στην ουροδόχο κύστη κατά την ούρηση, πόνος στην οσφυϊκή περιοχή δεξιά ή αριστερά της σπονδυλικής στήλης, δύσοσμα ούρα και εμφάνιση πυρετού.

3. Τραυματισμούς και πληγές στα πόδια μπορεί να προκαλέσει το περπάτημα στην άμμο, χωρίς παπούτσια. Στην περίπτωση που δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον... πειρασμό, ακολουθήστε τις εξής προφυλάξεις:

Βάζετε αντηλιακό στο πάνω και κάτω μέρος του πέλματος, για να προστατευτείτε από το έγκαυμα. Φοράτε σαγιονάρες ή σανδάλια όταν βρίσκεστε γύρω από πισίνες και παραλίες. Θα σας βοηθήσουν να προστατευτείτε από τραυματισμούς σε σκληρές επιφάνειες και αιχμηρά αντικείμενα που είναι κρυμμένα στην άμμο. Θα εμποδίσουν, επίσης, την επαφή με ιούς και βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν το «πόδι του αθλητή» και άλλα δερματολογικά προβλήματα.

Θυμηθείτε ότι ποτάμια και λίμνες μπορεί να κρύβουν αιχμηρά αντικείμενα.

Σιγουρευτείτε ότι έχετε εμβολιαστεί για τέτανο. Οι έφηβοι και οι ενήλικες θα πρέπει να εμβολιάζονται κάθε δέκα χρόνια.

Ανθρωποι με διαβήτη δεν θα πρέπει να περπατούν ξυπόλητοι, ακόμα και σε εσωτερικούς χώρους, γιατί μπορεί να μη νιώσουν κάποιον τραυματισμό στο πόδι.

Αν υποστείτε πληγή διάτρησης στο πόδι, επισκεφτείτε γιατρό μέσα σε 24 ώρες.

4. Η βασικότερη καλοκαιρινή απειλή για την υγεία είναι η έκθεση στον ήλιο. Μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές δερματικές παθήσεις, αλλά και σε ηλίαση. Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της ύψιστης ηλιοφάνειας (10.30 το πρωί έως 6 το απόγευμα). Πίνετε πολλά νερά, φοράτε καπέλο, κάνετε πολλά δροσερά μπάνια κατά την παραμονή στη θάλασσα και αποφεύγετε το αλκοόλ και τα βαριά φαγητά. Πολλές φορές πρέπει να γίνονται ορισμένες τροποποιήσεις στη φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνουν οι χρονίως πάσχοντες.

5. Ζέστη και τροφικές δηλητηριάσεις είναι στενά συνυφασμένες. Για να μην εκτεθείτε στον κίνδυνο μιας τροφικής δηλητηρίασης, ακολουθήστε τις εξής οδηγίες:

Βάζετε το φαγητό στο ψυγείο, το αργότερο δύο ώρες έπειτα από την ολοκλήρωση του μαγειρέματος.

Πλένετε καλά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του φαγητού, ιδίως όταν ετοιμάζετε κοτόπουλο, κρέας, ψάρια και αβγά.

Πλένετε καλά τις επιφάνειες κοπής των τροφίμων με σαπούνι και ζεστό νερό - το ίδιο και τα σκεύη (μαχαιροπίρουνα, τηγάνια) έπειτα από κάθε χρήση.

Τρώτε καλομαγειρεμένα τα κρέατα και τα πουλερικά.

Να πλένετε πολύ καλά με τρεχούμενο νερό βρύσης τα φρούτα και τα λαχανικά. Να πετάτε επίσης τυχόν κομμάτια ή φύλλα που έχουν αλλοιωθεί.

Προσέξτε τι είδους νερό πίνετε. Αποφύγετε την κατανάλωση πάγου σε χώρους εκτός ξενοδοχείου ή σπιτιού, όπου το πόσιμο νερό είναι επισφαλές.

Γαλακτοκομικά προϊόντα από το χωριό ή το νησί κατά κανόνα δεν είναι παστεριωμένα, οπότε μπορεί να αποτελούν εστία μικροβίων.