Ανέβα στο ποδήλατο και κάψε 700 θερμίδες

Ανέβα στο ποδήλατο και κάψε 700 θερμίδες την ώρα! Είναι της μόδας, από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις και αν βγεις στο ύπαιθρο, θα καις θερμίδες σε χρόνο μηδέν!

 

Αυτή την εποχή, άφησε το Spinning και κάνε ποδηλασία. Απόλαυσε το αίσθημα ελευθερίας που σου δίνει η ποδηλασία στο ύπαιθρο. Μάλιστα, επειδή χρειάζεται και ώθηση από το πάνω μέρος τους σώματος, τα χέρια και οι ώμοι δε μένουν αμέτοχα όπως με το στατικό ποδήλατο.

Αυτή η επιπλέον μυϊκή άσκηση ανεβάζει την καύση σου στις 700 θερμίδες την ώρα! Έχεις καιρό να ανέβεις σε ποδήλατο; Θα τα ξαναθυμηθείς όλα με τις παρακάτω συμβουλές.

  • Πάρε θέση Ζήτησε από έναν ειδικό να προσαρμόσει το τιμόνι και τη σέλα στις διαστάσεις σου.
  • Διάλεξε λωρίδα Ακολούθησε τους κανόνες οδικής κυκλοφορίας όπως θα έκανες με το αυτοκίνητο (μείνε στη δεξιά μεριά του δρόμου). Πριν βγεις στο δρόμο, ωστόσο, κάνε ποδήλατο στο πάρκο για να αποκτήσεις άνεση με τα φρένα και το πώς στρίβει το ποδήλατό σου.
  • Άλλαξε ταχύτητα Μόλις η ταχύτητά σου μειωθεί (συνήθως όταν είναι πιο ανηφορικός ο δρόμος), κατέβασε ταχύτητα στο ποδήλατο μέχρι να πηγαίνεις ξανά με μέτριο ρυθμό. Όταν διαπιστώσεις ότι κάνεις πολύ γρήγορο πετάλι, ανέβασε ταχύτητα.
  • Σταμάτα με ασφάλεια Για να επιβραδύνεις ή να σταματήσεις χωρίς να χάσεις τον έλεγχο, πίεσε απαλά τα φρένα, αυξάνοντας σταδιακά την πίεση μέχρι να σταματήσεις τελείως.
  • Προτίμησε την περιοχή σου Μάθε τις διαδρομές της περιοχής σου και λάβε συμμετοχή σε ομαδική ποδηλατοδρομία.

 

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες

Συνεχίζοντας την περιήγησή σας συμφωνείτε με την χρήση των cookies Περισσότερα

Κατάλαβα!

Τι είναι τα cookies;

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στον υπολογιστή σας όταν επισκέπτεστε ορισμένες ιστοσελίδες. Μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ιστοσελίδα μας και να παρέχουμε μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη εξυπηρέτηση. Μας δίνουν τη δυνατότητα να κάνουμε εκτίμηση για το target group μας και τον τρόπο χρήσης που κάνει, για την αποθήκευση πληροφοριών σχετικά με τις προτιμήσεις του κοινού αυτού (και έτσι μας επιτρέπει να διαμορφώνουμε την ιστοσελίδα μας σύμφωνα με τα ενδιαφέροντά του), να επιταχύνει τις αναζητήσεις και να αναγνωρίζουμε κάποιον όταν επιστρέφει στην ιστοσελίδα μας . Παρακαλούμε σημειώστε ότι τα cookies, δε μπορούν να βλάψουν τον υπολογιστή σας. Δεν αποθηκεύουν προσωπικές πληροφορίες, όπως για παράδειγμα στοιχεία πιστωτικών καρτών, αλλά χρησιμοποιούν κρυπτογραφημένες πληροφορίες για να βοηθήσουν στη βελτίωση της πλοήγησης στο site. Σας δίνουμε αυτές τις πληροφορίες, βάσει της πρόσφατης νομοθεσίας και σας βεβαιώνουμε ότι είμαστε ειλικρινείς και σαφείς αναφορικά με την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων, όταν χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας.

H πολιτική των Cookies

Για να κάνετε πλήρη χρήση των στοιχείων στην ιστοσελίδα μας, ο υπολογιστής σας, το tablet ή το κινητό τηλέφωνο θα πρέπει να δέχεται cookies, για να μπορούμε να σας παρέχουμε μόνο ορισμένες εξατομικευμένες λειτουργίες της ιστοσελίδας με τη χρήση τους. Τα cookies δεν αποθηκεύουν πληροφορίες, όπως όνομα, διεύθυνση ή τα στοιχεία πληρωμής. Απλά κρατάνε τα στοιχεία με τα οποία κάνετε τη σύνδεση. Ωστόσο, αν επιθυμείτε να περιορίσετε, να μπλοκάρετε ή να διαγράψετε τα cookies από την ιστοσελίδα μας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον browser σας, για να γίνει αυτό. Κάθε browser είναι διαφορετικός, οπότε επιλέξτε από το μενού την επιλογή "Βοήθεια" (ή χειροκίνητα στη συσκευή του κινητού σας τηλεφώνου) για να μάθετε πώς να αλλάζετε τις επιλογές σχετικά με τα cookies.

ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ

 

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ

26704595
08-05-2026 01:33
Copyright 2009-2025 Aiginio News | All rights reserved