Το στρες φουσκώνει, λένε πολλοί και αυτό θεωρείται από τους υπόλοιπους μια τετριμμένη δικαιολογία για τα περιττά κιλά τους. Η Βρετανίδα ειδικός σε θέματα διατροφής Σάρλοτ Γουάτς, όμως, σε νέο βιβλίο της επιμένει ότι ο τρόπος

με τον οποίο το σώμα μας διαχειρίζεται το στρες δίνει στοιχεία για το πώς θα χάσουμε βάρος αλλά και θα κερδίσουμε σε ηρεμία!
Οι περισσότερες δίαιτες, πάντα σύμφωνα με την ειδικό, είναι καταδικασμένες να αποτύχουν αν είμαστε σε φάση έντονου στρες. Στο βιβλίο με τίτλο «The De-Stress Diet» εξηγεί αναλυτικά ότι οι αλλαγές σε φαγητό και τρόπο ζωής μπορούν να διορθώσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στο στρες.

Με μια σειρά από είδη στρες που περιλαμβάνει στο βιβλίο της, μπορεί κάθε αναγνώστης να εντοπίσει σε ποιο εμπίπτει, ενώ περιλαμβάνονται ανάλογα με το είδος του στρες και οδηγίες διατροφής και άσκησης για την καλύτερη αντιμετώπισή του.

Για παράδειγμα, όσοι εξαιτίας του στρες πρήζονται θα πρέπει να αυξήσουν την κατανάλωση τροφίμων που έχουν φυσικά προβιοτικά, όπως οι μπανάνες, το σκόρδο ή το κρεμμύδι, και να προσέχουν πολύ στη μάσηση. Επίσης, πρέπει να μειώσουν τα σάκχαρα, τον καφέ και το αλκοόλ.

Αν ανήκετε σε αυτούς που βρίσκονται σε μόνιμη εγρήγορση και έχουν έντονες ψυχολογικές διακυμάνσεις, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε όλα τα συστατικά τρώγοντας πρωτεΐνη με κάθε γεύμα, υγιεινά λιπαρά και πολλά λαχανικά. Επίσης, καλό είναι να παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου, σιδήρου, βιταμίνης C και καλίου, καθώς αυτά χάνονται από τον οργανισμό εξαιτίας του στρες.

Αν τώρα το στρες συνοδεύεται από κακή κυκλοφορία που σας κάνει να κρυώνετε ακόμα και όταν οι άλλοι νιώθουν μια χαρά, φροντίστε να εξισορροπήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας καταναλώνοντας λιγότερη ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, και λαμβάνοντας πρωτεΐνη και καλά λιπαρά σε κάθε γεύμα.

Και επειδή αυτός ο συνδυασμός είναι μάλλον θέμα υποθυρεοειδισμού, φροντίστε να ασκείστε για να διεγείρετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.