Τα βάρη εμποδίζουν την συσσώρευση λίπους

Ακόμα έναν λόγο για να κάνουν βαράκια οι γυναίκες ανακάλυψαν Αμερικανοί επιστήμονες. Μελετώντας μία ομάδα νεαρών γυναικών, ηλικίας 25 έως 44 ετών, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δύο προπονήσεις με βάρη την εβδομάδα μπορεί να αποτρέψουν τη σχετιζόμενη με την ηλικία αύξηση του σωματικού λίπους

στην κοιλιά και στους μηρούς ? και αυτό διαπιστώθηκε ότι συμβαίνει ακόμα και στις κυρίες με λίγα ή πολλά περιττά κιλά.
Τη σχετική μελέτη, που διήρκεσε δύο χρόνια, εκπόνησαν επιστήμονες από το Κέντρο Κλινικής Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Πεννσυλβάνια, στη Φιλαδέλφεια.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τις εθελόντριές τους είτε να κάνουν δύο φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη στο τοπικό γυμναστήριο είτε να περπατούν με γρήγορο βήμα επί 30 λεπτά τη φορά, τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.

Μεταξύ των 133 γυναικών που ολοκλήρωσαν τη μελέτη, όσες έκαναν προπόνηση με βάρη έχασαν σχεδόν το 4% του σωματικού λίπους τους κατά μέσον όρο, ενώ όσες βάδιζαν είχαν αμελητέα διαφορά (έχασαν μόλις το 0,01% του λίπους που είχαν κατά την έναρξη της μελέτης).

Όπως έγραψαν οι επιστήμονες, με επικεφαλής τη δρα Κάθριν Χ. Σμιτζ, στην «Αμερικανική Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής», οι εθελόντριες που έκαναν βάρη απέκτησαν επίσης λιγότερο λίπος στην κοιλιά σε σύγκριση με όσες βάδιζαν (7% έναντι 21%), ενώ ανάλογο όφελος υπήρχε και για τους μηρούς τους.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι η προπόνηση με βάρη, δύο φορές την εβδομάδα, είναι μια καλή λύση για να μειωθεί η αύξηση του σωματικού λίπους των γυναικών πριν από την εμμηνόπαυση, συμπέραναν οι ερευνητές.

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι ανάλογο όφελος πρέπει να υπάρχει και στους άνδρες, αν και η συσσώρευση λίπους σε αυτούς δεν είναι τόσο έντονη με την ηλικία.

Ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies και παρόμοιες τεχνολογίες

Συνεχίζοντας την περιήγησή σας συμφωνείτε με την χρήση των cookies Περισσότερα

Κατάλαβα!

Τι είναι τα cookies;

Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που αποθηκεύονται στον υπολογιστή σας όταν επισκέπτεστε ορισμένες ιστοσελίδες. Μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ιστοσελίδα μας και να παρέχουμε μια καλύτερη και πιο εξατομικευμένη εξυπηρέτηση. Μας δίνουν τη δυνατότητα να κάνουμε εκτίμηση για το target group μας και τον τρόπο χρήσης που κάνει, για την αποθήκευση πληροφοριών σχετικά με τις προτιμήσεις του κοινού αυτού (και έτσι μας επιτρέπει να διαμορφώνουμε την ιστοσελίδα μας σύμφωνα με τα ενδιαφέροντά του), να επιταχύνει τις αναζητήσεις και να αναγνωρίζουμε κάποιον όταν επιστρέφει στην ιστοσελίδα μας . Παρακαλούμε σημειώστε ότι τα cookies, δε μπορούν να βλάψουν τον υπολογιστή σας. Δεν αποθηκεύουν προσωπικές πληροφορίες, όπως για παράδειγμα στοιχεία πιστωτικών καρτών, αλλά χρησιμοποιούν κρυπτογραφημένες πληροφορίες για να βοηθήσουν στη βελτίωση της πλοήγησης στο site. Σας δίνουμε αυτές τις πληροφορίες, βάσει της πρόσφατης νομοθεσίας και σας βεβαιώνουμε ότι είμαστε ειλικρινείς και σαφείς αναφορικά με την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων, όταν χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα μας.

H πολιτική των Cookies

Για να κάνετε πλήρη χρήση των στοιχείων στην ιστοσελίδα μας, ο υπολογιστής σας, το tablet ή το κινητό τηλέφωνο θα πρέπει να δέχεται cookies, για να μπορούμε να σας παρέχουμε μόνο ορισμένες εξατομικευμένες λειτουργίες της ιστοσελίδας με τη χρήση τους. Τα cookies δεν αποθηκεύουν πληροφορίες, όπως όνομα, διεύθυνση ή τα στοιχεία πληρωμής. Απλά κρατάνε τα στοιχεία με τα οποία κάνετε τη σύνδεση. Ωστόσο, αν επιθυμείτε να περιορίσετε, να μπλοκάρετε ή να διαγράψετε τα cookies από την ιστοσελίδα μας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον browser σας, για να γίνει αυτό. Κάθε browser είναι διαφορετικός, οπότε επιλέξτε από το μενού την επιλογή "Βοήθεια" (ή χειροκίνητα στη συσκευή του κινητού σας τηλεφώνου) για να μάθετε πώς να αλλάζετε τις επιλογές σχετικά με τα cookies.

ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ

 

ΕΠΙΣΚΕΠΤΕΣ

26507859
04-05-2026 21:36
Copyright 2009-2025 Aiginio News | All rights reserved